План конспект физкультурного развлечения. Конспект физкультурного развлечения «В стране Здоровья. Конспект физкультурного развлечения в старшей группе «День прыгуна»


Цель:

  • оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка;
  • создавать радостное настроение у детей, развивать ловкость, быстроту;
  • воспитывать дружеские чувства, сопереживание успехам и неудачам товарищей, справедливость, .

Оборудование:

«блинчики» 2 шт., 2 гимнастические палки с ведрами, 4 дуги, кегли – 8 шт., веревка, натянутая через зал, мягкие игрушки – 20 шт., 2 гимнастические скамейки; 6 набивных мячей (мягкие модули); медали и конфеты по количеству детей.

Ход развлечения:

Под песню «Вместе весело шагать» дети в спортивной форме заходят в спортивный зал и выстраиваются в две шеренги.

Ведущий. «Если хочешь стать умелым,

Сильным, ловким, смелым,

Научись любить скакалки,

Блинчики и палки.

Никогда не унывай,

В цель мячами попадай.

Вот здоровья в чем секрет,

Будь здоров, физкульт-привет!»

Сегодня будут соревноваться две команды – «Солнышко» и «Ромашка». Приветствие команд:

Команда «Солнышко» - капитан:

«Все берите с нас пример,

Ровненько ходите,

Ровненько сидите,

Правильно дышите,

Ровненько пишите –

И тогда кривых не будет

И сутулых, и больных.

Будут радость и здоровье,

Будет счастье всех родных.

Команде «Ромашка» физкульт-привет!»

Команда «Ромашка» - капитан:

«Мы повторяем по утрам:

Мой позвоночник гибок, прям!

Когда лежу, стою, сижу,

За позвоночником слежу.

Я позвоночник берегу,

И от болезней убегу.

Из позвонков составлен он,

Поэтому и гнется.

Мы вправо влево наклонились

И как он гибок – удивились.

Мышцы есть ещё и связки,

У кого они сильней –

Знаем точно, будет счастлив,

Всех красивей и добрей.

Очень сложным аппаратом

Управляем мы, ребята!

Нужно только с ним дружить,

Чтобы без болезней жить!

Команде «Солнышко» физкульт-привет!»

Ведущий. «Соревнования посвящены формированию правильной осанки. Что такое осанка? Зачем нам нужна красивая осанка? Что нужно делать, чтобы у нас была красивая осанка? (Ответы детей). Вспомните нашего помощника-друга, который помогает нам следить за своей осанкой? (Веселый блинчик.)

Сейчас вы и покажите, как умеете ровно ходить, прямо держать спинку и следить за осанкой. Помогать вам будет наш друг «блинчик». Все эстафеты сегодня будут проводиться с «блинчиком». На нашей спортландии присутствуют жюри и ваши друзья-болельщики, которые будут поддерживать и «болеть» за вас. Давайте их по приветствуем. Готовы к соревнованиям?»

Команды выстраиваются в две колонны.

Эстафеты с «блинчиками»:

1. «Горячий блинчик». Передача «блинчика» справа-налево, снизу-вверх.

2. «Кто быстрее пронесет и ни разу не уронит». Перенести «блинчик» на голове между предметами.

3. «Черепашки». Ползание на четвереньках с подлезанием под дуги (блинчик на спине).

4. «Пронеси и не разлей». Ходьба с гимнастическими палками (коромысло с ведрами) на плечах и «блинчиком» на голове.

5. Конкурс капитанов. Назвать и показать упражнения для укрепления мышц спины, правильной осанки.

6. Ползание на животе по скамейке, подтягивание на руках, с «блинчиком» на голове.

7. «Пройди через кочки с «блинчиком» на голове». Ходьба с перешагиванием через набивные мячи (мягкий модуль).

8. «Крабики». Ползание животами вверх с опорой на ладони и ступни с «блинчиком» на животе.

Подвижная игра «Большая уборка».

Папы и мамы ушли в театр, дети остались одни и стали наводить порядок, перебрасывая свои игрушки из своей комнаты в другую (дети перебрасывают игрушки через натянутую веревку-сетку). На слова «Раз, два, три. Мама с папой вдруг вошли!» заканчивается игра. Проигрывает та команда, на чьей стороне больше игрушек.

Дети выстраиваются в две шеренги. Жюри подводит итог соревнований. Награждение. Под музыку «Вместе весело шагать» дети уходят в группу.

Спортивное развлечение для детей

подготовительной группы

«Смелые, умелые»

Цель: поднять настроение, вызвать эмоционально-положительный отклик, закрепить навыки владения мячом.

Предварительная работа : выполнение упражнений с мячом, подвижные игры с мячом, кеглями, обручами.

Атрибутика: мячи на подгруппу детей, 2 комплекта кеглей, 4 обруча.

Ход мероприятия

Воспитатель с детьми в спортивной форме под музыку входят в спортивный зал.

В.: Чтоб расти и закаляться

Не по дням, а по часам,

Физкультурой заниматься,

Заниматься нужно нам!

И сегодня у нас ребята праздник нашего веселого мячика. Он любит катиться, прыгать вверх и вниз, отбиваться об стену - вообщем, очень любит играть. И сегодня мы будем с ним играть. Становитесь парами друг напротив друга. Игра называется «Подбрось-поймай». (Дети становятся парами и перебрасывают мячи друг другу с хлопком)

В.: Молодцыребята, помогли мячику размяться, и теперь мы поиграем в общую игру с двумя мячами.

Воспитатель проводит народную игру «Гонка мячей» (М.Ф. Литвинова «Русские народные подвижные игры»)

В. : Молодцы, ребята. Хорошо играли. Сейчас вам нужно разделиться на две команды по пять человек, остальные ребята могут пройти на скамейку болельщиков.

Проводится игра-эстафета «Сбей кегли»

Дети выстраиваются в две колонны по 5 человек. На другом конце зала воспитатель выстраивает в линию 2 комплекта кеглей напротив каждой команды. Задача детей - сбить мячом кегли, каждый ребенок по одному разу. Сбитые кегли засчитываются как очки. Побеждает команда, больше всех сбившая кеглей. Игра проводится повторно с другой группой детей.

В.: Следующая наша игра «Посади капусту», а вместо капусты у нас будут наши мячики. Сейчас те ребята, которые «болели», делятся на две команды.

Проводится игра-эстафета «Посади капусту».

Дети стоят возле двух обручей. В другом конце зала в двух обручах лежат мячи по количеству детей. По сигналу воспитателя, дети должны побежать, взять по одному мячу и перенести в свой обруч - «посадить капусту на грядку». Побеждает команда, первой посадившая всю «капусту».

В.: Вы, ребята, молодцы, все хорошо, дружно играете. Сейчас предлагаю, вам передохнуть и помочь мне закончить стихи:

1. Игра веселая футбол

уже забили первый......(гол).

2. Вот разбежался быстро кто-то

и без мяча влетел в......(ворота).

3. А Петя мяч ногою хлоп

и угодил мальчишке в.....(лоб).

4. Хохочет весело мальчишка,

на лбу растет большая.......(шишка).

5. Но парню шишка нипочем

опять бежит он за.......(мячом).

И на прощание - веселая игра «Вот так».

Дети стоят перед воспитателем произносят слова «Вот так!» и показывают движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель.

Текст Дети произносят и показывают

Как живешь? Вот так! (показывают большой палец)

Как плывешь? Вот так! (имитируют плавание)

Как идешь? Вот так! (ходьба на месте)

Вдаль глядишь? Вот так! (приставляют ладонь ко лбу)

Машешь вслед? Вот так! (машут кистью руки)

Как шалишь? Вот так! (ударяют кулачками по надутым щекам)

Дети уходят из зала. Во время прогулки на участок детского сада продолжают игры с мячом.

Конспект физкультурного развлечения

в старшей – подготовительной группе

« В стране Здоровья»

Выполнила:

воспитатель

Шилова Е.И.

г. Дзержинск

2009 г.

Цель: Продолжать побуждать детей к ведению здорового образа жизни.

Задачи:

1).Формировать сознательное отношение к своему здоровью.

2).Вызывать у детей эмоциональный отклик в процессе развлечения, желание участвовать в нем.

3).Упражнять детей в умении выполнять знакомые движения: ходьба по бревну, метание в горизонтальную цель, прыжках.

4).Развивать творчество в подвижных играх через специфическое воссоздание деятельности персонажа, обыгрывание.

5).Формировать физические качества: быстроту, ловкость, выносливость, смелость, увертливость.

6). Воспитывать дружеские взаимоотношения.

Оборудование: Бревно, шишки по количеству детей, корзина, пеньки, скакалка, атрибуты для под/игры.

Методы и приемы: игровой метод, объяснение, указание, поощрение.

За морями, за лесами есть огромная страна. Страною здоровья зовется она. Ребята, я приглашаю вас в путешествие!

Отправляемся вперед,

Много вас открытий ждет.

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зеленым лугом.

Мостик в стороны качался

А под ним ручей смеялся.

Конь через мост идет шажком.

Мы тоже можем так.

Идет медведь, шумит в кустах.

Мы тоже можем так.

Друг за другом мы идем,

И к болоту подойдем,

Перейдем преграду вмиг,

И по кочкам прыг, прыг, прыг.

Мы шагаем, мы шагаем,

Руки выше поднимаем,

Голову не опускаем,

Дышим ровно, глубоко,

Видишь, как идти легко.

Чтобы наше путешествие прошло весело, я предлагаю всем ребятишкам, девчонкам и мальчишкам превратиться в маленьких человечков из моей любимой сказки «Незнайка в Солнечном городе». В этом городе живут одни коротышки. Тот, кто подлезет под этой ленточкой (на воротиках при входе на участок натянута лента) и ни разу не дотронется до земли превратится в настоящего веселого и ловкого коротышку! Вперед!

Уважаемые коротыши и коротышки. Наше путешествие продолжается.

Чтобы быть здоровыми, сильными и смелыми мы сейчас вместе, враз здесь зарядку сделаем.

Чтобы сильным стать и ловким приступаем к тренировке.

1.Богатырь.

И.п. о.с., руки внизу.

Медленно поднять руки в стороны, сделать вдох и сжать пальцы в кулаки. 8 раз

2. Боксеры.

И.п.встать в стойку-правая нога вперед, руки согнуты у груди, пальцы сжаты в кулаки. Боксируем 15 сек.

3. Штангисты.

И.п. о.с., пальцы сжаты в кулаки.

Поднять руки вверх, опустить на плечи. 8 раз.

4. Пловцы.

И.п. ноги слегка расставлены, руки согнуты у груди.

Развести руки вперед, в стороны.

5. Гимнасты.

И.п.о.с., руки внизу.

Присесть, колени обхватить руками, голову вниз, встать, руки в стороны, ногу отвести назад.

6.Бегуны.

И.п. ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях.Бег на месте.15 сек. В чередовании с ходьбой 3 раза.

А теперь подуем на плечо, подуем на другое. Подуем на живот, как трубка станет рот. А потом на облака и остановимся пока.

Быстро потянулись и мне улыбнулись.

Наше путешествие продолжается. Дорогие коротышки. Это мостик-для самых смелых из вас. Чтобы пройти по нему, надо уметь держать равновесие. Итак, вперед!

Впереди у нас болото. Чтобы попасть на берег надо перепрыгивать с кочки на кочку. Преодолеете такое препятствие? Конечно, ведь вы же ловкие и быстрые.

Чтобы наше путешествие продолжить, надо выполнить очень сложное задание. Вам надо закинуть в корзину все шишки, которые лежат у нас на пути.

А сейчас, после того, как мы с вами преодолели все препятствия, можно и поиграть.

Отгадайте- ка загадку,

Враз увидите отгадку:

Очень важная игра

Прыгалки-скакалки,

Подготовка в мастера

Верная закалка.

Проводится подвижная игра «Удочка».

Поспела новая игра, нелегкое заданье.

Подвижная игра «Зайцы и волк».

Скачут зайцы по полянке

Вдруг мелькнула чья-то тень-

Зайцы спрятались за пень.

Ну-ка, зайка, поднимись на носочки,

Оглянись. Не сидит ли за кустом

Серый волк с большим хвостом.

Вдруг волчище выбегает

Серых зайчиков хватает.

Быстро, зайчики, домой

Злющий волк бежит горой.

Наше спортивное путешествие заканчивается. Вы смелые, сильные, ловкие, спортивные дети. И теперь, чтобы вы из маленьких коротышек, превратились в больших детей, в будущих первоклассников, вы должны правильно ответить на все мои вопросы.

Я буду задавать вопросы, а вы, если это про вас, отвечайте: это я, это я, это все мои друзья. Согласны?

    Спросим мы сейчас у всех,

кто здесь любит шутки, смех?

    Кто привык у вас к порядку, утром делает зарядку?

    Кто из вас, скажите, братцы, забывает умываться?

    И ещё один вопрос,

кто себе не моет нос?

    Кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру?

    Кто из вас, скажите вслух,

на занятьях ловит мух?

    Кто из вас всегда готов,

жизнь прожить без докторов?

    Кто из вас в трамвае тесном старикам уступит место?

    Кто не любит помидоры, фрукты, овощи, лимоны?

    Ну а кто начнёт обед

с жвачке импортной, конфет?

    Кто поел и чистит зубки, ежедневно, дважды в сутки?

    Кто мороза не боится,

на коньках летит как птица?

Молодцы! Занимайтесь физкультурой и спортом. Будьте здоровы! Наше путешествие закончено.

Обычная ходьба.

Ходьба с высоким подниманием колен

Ноги слегка расставлены,колени чуть согнуты, корпус прямой, пружинящий шаг на всей ступне.

Прыжки на 2 ногах из обруча в обруч.

Поднимают руки вверх, через стороны опускают вниз.

Подлезание под ленточкой.

Дети выполняют веселую разминку.

Дети выполняют упражнение на дыхание.

Ходьба по бревну.

Прыжки с продвижением на 2 ногах через пеньки.

Метание в горизонтальную цель.

Дети отгадывают загадку и достают скакалку, подвешенную на воротиках.

Прыжки на 2 ногах с продвижением вперед.

Выбегает волк – водящий, ловит зайчиков.

Игра «Это я, это я, это все мои друзья».

Описание материала : Конспект тематического физкультурного развлечения в старшей группе (5-6 лет) под названием «День прыгуна». Материал будет полезен воспитателям, инструкторам по физической культуре. Возможна вариативность предложенных заданий для детей с учетом умений и возможностей воспитанников конкретной группы. Развлечение можно проводить как в зале, так и на спортивной площадке или участке.

Конспект физкультурного развлечения в старшей группе «День прыгуна»

(интеграция ОО «Физическая культура», «Здоровье», «Музыка»)

Цель:

Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни.

Задачи:

Закреплять навыки выполнения различного вида прыжков;

Воспитывать ловкость, быстроту реакции.

Создавать условия для проявления положительных эмоций.

ЗУНКи:

Совершенствуют навыки выполнения прыжков.

Совершенствуют навыки действий в команде.

Оборудование:

2 скакалки, 6 обручей, 2 флажка, 2 стойки, веревка (бечевка), 6 кеглей, 4 мягких мяча.

Ход развлечения:

Воспитатель приветствует детей:

На спортивную площадку

Приглашаю, дети, вас.

Праздник спорта и здоровья

Начинается у нас.

(Дети проходят маршем по кругу и останавливаются)

Воспитатель : Сегодня у нас «День прыгуна». Как вы думаете, что мы сегодня будем делать? Да, мы будем прыгать самыми разными способами. Готовы?

Рано утром не ленитесь,

На разминку становитесь.

(Разминка в кругу - прыжки на месте с поворотом вокруг себя, прыжки ноги вместе - врозь, вперед в круг - назад из круга, по кругу друг за другом произвольные прыжки)

Воспитатель: Размялись, ребята? Не устали? Хотите продолжать?

Мы гуляем и играем.

Греет солнышко нас всех.

Физкультурниками стали -

Впереди нас ждет успех!

Игровое упражнение «Перепрыгни ручеек» (две скакалки)

(выполняется поточным методом, вариант - использовать дополнительные скакалки - «ручейки» разной ширины, у детей выбор - через какой «ручеек» прыгать)

Воспитатель : Молодцы, ребята, все перепрыгнули через ручей. Никто не замочил ног?

Хотите продолжать? Тогда вас ждет следующее задание. Но для его выполнения нам нужно разделиться на две команды (деление может проводиться разными способами).

Прыгай побыстрей вперед

И команда приз возьмет.

Эстафета «Попрыгунчики»

(прыжки из обруча в обруч, назад к команде - бегом, передача эстафеты - хлопок ладошки передающего по ладошке принимающего)

Воспитатель : Молодцы, обе команды справились отлично. Не устали: Ждем следующее задание?

Еще не чемпионы мы,

Еще мы дошколята.

Растем мы все спортсменами,

Мы - дружные ребята!

Эстафета «Мы - спортсмены»

(прыжки в высоту с места - перепрыгивание веревочки, обратно к команде - бегом, передача эстафеты - хлопок)

Воспитатель : отлично, все - молодцы. Но это еще не все. Приступаем к следующему заданию? Команды готовы?

Вот, ребята, вам мячи,-

Тренируйтесь ловкачи.

Кто быстрее донесет,

Приз команде принесет.

Эстафета «Кенгуру»

(Мяч прячется под одежду на животе. Придерживая мяч руками, нужно прыгать вперед, огибая кегли, назад к команде - бегом, передача эстафеты - хлопок)

Воспитатель : Молодцы, ребята, обе команды справились с задание быстро.

А теперь пришла пора

Поиграть нам, детвора.

Предлагаю поиграть в игру, которую вы сами выберете.

Подвижная игра по выбору детей.

Воспитатель:

Вы сегодня все, ребята.

Были ловки и смелы,

И себя вы показали

С самой лучшей стороны.

А поэтому сейчас

Получаете призы.

(вручение призов всем участникам)

Под веселую музыку дети проходят «круг почета» и покидают площадку.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 20» города Воткинска Удмуртской Республики

Конспект физкультурного развлечения с детьми старшей группы

«Путешествие в Страну Правил Безопасности»

Задачи :

Развивать физические качества: быстроту, ловкость, гибкость,

Закрепить с детьми правила поведения в разных опасных ситуациях,

Учить находить решение в проблемных ситуациях,

Закрепить знания о правилах дорожного движения.

Оборудование: конверт с загадками, телефонная трубка-2 шт., тоннель-2 шт., ведро - 2 шт., ворота - 2 шт., обруч - 2 шт., кегли-8-10 шт, руль-колечко-2 шт., мяч -по количеству детей, пенечки - 8 шт.,3 флажка - желтого, зеленого и красного цветов, а/запись для разминки, дети заранее разделены на 2 команды

Ход развлечения :

Вед .: Ребята, мы собрались в этом зале, чтобы поговорить о правилах безопасности.

Есть правила на свете,

Должны их знать все дети.

Сейчас отправимся мы в путь,

В страну, где правила живут…

Вводная часть :

1. Ходьба обычная в обход по залу

2. Ходьба в полуприседе - Гномики

3. Ходьба с высоким подниманием колена, касаясь локтем скрестно

4. Бег обычный

5. Бег с заданием: «хлоп-стоп»

6. Ходьба с дыхательными упражнениями.

Основная часть:

Итак, мы попали в Страну Правил Безопасности!

Главное правило для нас всех - это умение заботиться о своем здоровье!

Ребята, скажите, как вы заботитесь о своем здоровье?

(ответы детей)

«Здоровье круче у того,

Кто дружен со спортом и ГТО!»

Я предлагаю вам выполнить разминку! Врассыпную становись!

(ОРУ под а/запись «Спорт, спорт, спорт...»)

Вед .: У меня в руках конверт с загадками:

На стене окно,

Чёрное оно,

Кнопку нажимаю,

Тут же оживает! (телевизор)

Может зверь, а может робот.
Хвост имеет он и хобот.
Он визжит-жужжит мотором,
А питается он сором. (пылесос)

Трудно без него прожить,
Всем он может услужить.
От платков до штор и брюк
Всё погладит нам…. (утюг)

Летом папа наш привез,

В белом ящике мороз.

И теперь мороз седой

Дома летом и зимой

Бережет продукты:

Мясо, рыбу, фрукты. (холодильник)

Вед. : - Что надо обязательно сделать, когда погладили одежду, посмотрели телевизор? Правильно, нужно выключить электроприбор!

Что может случиться, если засунуть в розетку другой предмет?

(ударит током, может возникнуть пожар)

Послушайте следующую мою загадку:

Если вдруг произошла беда,

Если появился сильный дым,

Не теряйся и не бойся никогда -

Набери по телефону….. 01!

Дым увидел - не зевай и пожарных… вызывай!

В 2 команды становись!

Игры-эстафеты :

1. «Вызываем пожарных» (ребенок пролезает в тоннель, подбегает к телефону, берет трубку и громко говорит: «01!», возвращается обратно без задания, передать эстафету)

2. «Тушим пожар» (ребенок перешагивает через препятствия-ворота- с ведром в руках, подбегает к «огню» -в обруче стоят кегли красного цвета-выливает воду на огонь, возвращается обратно, передает ведро следующему)

Вед: На пожарах случаются серьезные травмы и ожоги:

Послушайте загадку:

И в ясный день, и даже в полночь Всегда спешит к больным на помощь, Дорогу ей все уступают, И с уваженьем пропускают. (скорая помощь)

3. «Скорая помощь спешит на помощь!» (Ребенок с колечком-рулем в руках бежит змейкой между предметами, оббегает ориентир, возвращается обратно, передает колечко следующему)

Вед .: Сейчас предлагаю вспомнить правила дорожного движения.

Днем и ночью я горю,

Всем сигналы подаю.

Есть три цвета у меня.

Как зовут меня, друзья? (Светофор)

Для чего нужен светофор? (ответы детей)

Ребята, поиграем в игру «Цветные мотоциклисты»!

(п/игра «Цветные мотоциклисты» проводится 2-3 раза)

Вед: Ребята, положите мячи на место и вставайте врассыпную!

Расскажу я вам историю про мальчика. Повторяйте движения за мной.

(Физминутка « Я однажды потерялся…» по показу взрослого)

Я однажды потерялся…(изобразить испуг, схватить лицо руками)

Только быстро догадался …(улыбнуться, вытянуть руку вперед, большой палец вверх)

Посмотрел туда-сюда …(повороты вправо-влево с наклоном вперед, руки в стороны-назад)

Нету мамы - вот беда… (развести руки в стороны, поднять плечи)

Побежал направо я …(бег на месте, повернувшись вправо)

Побежал налево я…(бег на месте, повернувшись влево)

Мама не нашлась моя…(«козырек», наклонившись вперед)

Повернулся я вокруг…(поворот вокруг себя)

Может быть, увижу вдруг …(«бинокль», наклонившись вперед)

Нету! Я решил стоять! …(махнуть рукой сверху вниз, руки скрестить на груди)

И на месте маму ждать…

Правильно сделал мальчик? Да, если вы потерялись, то не нужно никуда бегать. Стойте и ждите. Вас обязательно найдут. А знаете ли вы, по какому номеру надо звонить в таких случаях? Скажите, пожалуйста, номер телефона полиции? (02)

Напоминаю : маленькие дети должны знать правила безопасного поведения и не ходить по городу без взрослых!

Сегодня мы с вами побывали в Стране Правил Безопасности. Я очень рада, что вы знаете правила безопасного поведения. Возвращаемся в свой детский сад. (Ходьба обычная)

Помни правила всегда!

Чтоб не случилась вдруг беда!

Надо правила все знать,

Их постоянно выполнять! Желаю вам здоровья!

Выбор редакции
Многие начинающие трейдеры, студенты-экономисты и просто любители всего нового часто задаются вопросом о том, что такое фондовая биржа....

Если вы решили похудеть и приобрести стройный силуэт и подтянутые бёдра, то лучшим способом будет выполнение специальных упражнений и...

Продолжим тему балистики в силовых тренировках, которую я поднял в предыдущей статье . Теперь обратимся к гирям.Упражнения (как с гирями,...

Мышцы внутренней части бедра в повседневной жизни практически не напрягаются. Укрепить и придать им изящный вид можно лишь посредством...
Тренировки способны приблизить к идеальной фигуре быстрее любых других методов похудения. Но даже если выбрать физические нагрузки в...
Отжимания от пола считаются одним из базовых упражнений, призванного заложить крепкую мышечную и силовую основу для верхней части тела,...
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Несмотря на обилие упражнений на пресс, по-настоящему эффективными являются скручивания. Все остальные...
У многих появляется желание узнать, сколько раз в неделю нужно качать пресс, чтобы избавиться от лишнего жира. Если вы хотите, чтобы у...
Добиться плоского живота за неделю в домашних условиях возможно, для этого необходимо ежедневно выполнять комплекс эффективных...