Утренняя гимнастика в детском саду старшая группа. Комплексы утренней гимнастики в старшей группе. «на ярмарке народных промыслов»

В современном мире каждый родитель понимает, как же важна гимнастика для детского развития. Ребенок, выполняя простые на первый взгляд упражнения, приучает себя к ведению здорового образа жизни и формирует устойчивую привычку к физическому труду. Но это лишь психологический аспект, часть пользы от комплекса утренней гимнастики.

Утренняя гимнастика в старшей группе

Почти всегда главной задачей зарядки является удовлетворение детской потребности в двигательной активности. Именно поэтому приоритет отдается на более «энергозатратные» комплексы, наподобие бега и прыжков.

Зарядка в ДОУ

Но при этом, с точки зрения психологии, зарядка имеет другую, образовательную задачу. Физические нагрузки, проведенные в игровой форме, отлично влияют на ребенка. Благодаря исследованиям можно утверждать, что дети, имеющие физическую нагрузку с утра, лучше обучаются, чем «лентяи».

Утренняя гимнастика не только укрепляет здоровье и физическую форму, она способствует избавлению от сонливости, приливу серотонина (гормона счастья), что вследствие является залогом успешного начала рабочего дня. На самом деле уровень детской продуктивности напрямую зависит от выполнения или невыполнения комплекса утренней гимнастики.

Обратите внимание! Утренняя гимнастика не только развивает ребенка, но и повышает его работоспособность в течение дня. Наличие игровой формы необходимо.

Именно поэтому врачи и педагоги считают, что роль физической нагрузки в игровой форме очень велика. Она позволяет ребенку сильнее сконцентрироваться во время учебных занятий, не травмируя при этом детскую психику.

Проведение комплекса утренней гимнастики в старшей группе

Обычно утренняя гимнастика проводится в одно время и по одной схеме. Такое расположение зарядки в распорядке ребенка неслучайно. Физическая нагрузка способствует пробуждению, а как известно, врачи против любой физической активности на пустой желудок. Еда добавляет энергии, благодаря чему активность на утренней гимнастике повышается, сонливость понижается, а общее состояние улучшается. Это позволяет ребенку быстрее формировать привычку к ЗОЖ и настраиваться на учебные занятия.

Прыжки на одной ноге

Обратите внимание! Инструктор или воспитатель обязан проводить зарядку после приема пищи, чтобы обеспечить энергичное проведение упражнений «подкрепившимися детьми». Старшие ребята должны переодеваться.

Зарядку следует проводить в музыкальном или спортивном зале. Помещение должно быть проветрено до начала упражнений.

Зарядка состоит из 5-6 упражнений ОРУ. Также предусмотрено активное использование предметов, таких как полоска-коса, палочка, мячи и т. д.

Комплекс зарядки желательно составлять из последовательности упражнений, выполняемых под счет и музыкальный ритм. Дети делают подскоки, разучивают танцы и изучают ходьбу приставным шагом. Длительность такой нагрузки составляет 8-10 минут.

Приемы, используемые при проведении утренней зарядки

Существует несколько разных приемов:

• практические зарядки для физического развития;
• наглядные приемы для улучшения восприятия;
• словесные для фонетического развития.

Примеры словесных:

• произнесение наименования занятия;
• выдача указаний, исполнение распоряжений, изучение команд;
• диалог с детьми о составе комплекса;
• вопросительная беседа;
• объяснение правильности выполнения;
• рассказ, беседа.

Примеры наглядных приемов:

• показ;
• имитация;
• применение наглядных объяснений;
• использование зрительных ориентиров;
• развитие восприятия звуковых сигналов.

Прыжки на скакалке

Примеры практических приемов:

• повтор движений без изменений;
• то же самое, но с изменениями;
• обучение в игровой форме по Пензулаевой Л. И.;
• обучение в форме соревновательной игры.

Игры, повышающие детскую производительность во время утренней гимнастики:

• «Здравствуй, сосед!». Ребенок, к которому обращается ведущий, отвечает «Привет!» и скачет за ним. Когда получится цепочка из детей за воспитателем - конец игры. Дети повторяют движения ведущего. Ребенок, выполняющий движения не точно, выбывает из игры. Еще одно обязательное правило игры - разнообразие движений. Например, прыжки боком, на одной, потом другой ноге, прыжки на двух ногах, подгибая их, и другие.
• «Кошка и мышки». Дети бегают врассыпную по залу. По команде «Кошка», дети убегают и садятся на скамейку. Игра повторяется 3 раза.
• «Мышеловка». Дети делятся на 2 неравные команды. Большая образует круг - «мышеловку», остальные - «мыши». Идет музыкальная вставка, во время которой «мыши» должны выбежать из «мышеловки». По окончании музыки дети соединяют руки, оставшиеся в кругу «мыши» пойманы. Дети, которых поймали, должны примкнуть к «мышеловке». Игра повторяется 3 раза.

Чаще всего игры применяют на заключительном этапе утренней гимнастики, чтобы дать детям передышку от выполнения упражнений. Игры как образовательный метод развивают хитрость, смекалку и способность к командной работе. Также игра является неотъемлемым атрибутом в воспитании интереса к спорту, потому что именно благодаря такому методу, как игры, ребенок получает информацию не только в виде знаний из учебника, но и в виде личного опыта.

«Кошка и мышки»

С точки зрения психологии, детское обучение через игру одно из самых эффективных, потому что мозг ребенка считает, что он отдыхает, а как известно, воспринимать информацию во время отдыха гораздо проще. Во время игровой паузы ребенок также не чувствует стресса как такового. Благодаря всем этим факторам обучение через игру доказывает свою эффективность на примере изучения учеников детских садов.

Обратите внимание! Другим хорошим приемом является смена ролей педагога и ребенка. Такой метод способствует формированию лидерских навыков и чувства ответственности у «педагога-ребенка», уважению сверстников у детей, повторяющих за ним. Лучше всего этот прием работает, когда вызывается несколько человек за зарядку, по 1 упражнению. Так у детей формируется дружный коллектив.

Картотека с целями по ФГОС на год

• Зарядка организма ребенка энергией на целый день.
• Прививка к поддержанию правильной осанки.
• Воспитание умения сохранять осанку в различной деятельности на протяжении дня.
• Содействие профилактике плоскостопия.
• Формирование привычки к ежедневной двигательной активности.
• Развитие координации движений и ориентировки в пространстве.
• Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
• Развитие организма (зарядки улучшают костно-мышечную, дыхательную системы).
• Прививание интереса к спорту.

Временной план

Зарядка проводится 7-9 минут. Состав занятий меняется каждый месяц. В основном создается последовательность из 4-6 разных комплексов упражнений, которые сменяют друг друга в определенном порядке. Чаще всего по мере увеличения нагрузки и двигательной активности в целом.

Обратите внимание! У каждого из комплексов должна быть разная музыка, повторение музыкальных ритмовок может осуществляться каждый 3-4 комплекс в последовательности.

Все упражнения повторяются по 4-7 раз. Занятие «прыжки» повторяется по 3-4 раза.

Занятие под музыку

Анализ конспекта проведения зарядки

За проведение и подготовку такой детской физической нагрузки, как гимнастика, отвечает воспитатель-педагог или приглашенный ДОУ специалист. По правилам, детский сад не имеет права доверять проведение зарядки кому-либо кроме педагога и приглашенного специалиста. Допущены до проведения гимнастики только:

• воспитатели;
• педагог или специалист физического воспитания;
• старший воспитатель;
• практикант под надзором.

Контроль по ФГОС проводится:

• заместителем заведующего;
• медсестрой;
• заведующим;
• воспитателем по физической подготовке;
• педагогом-психологом;
• старшим воспитателем.

Обратите внимание! Контроль не может проводиться человеком, ответственным за зарядку.

• повышение работоспособности;
• прививание держать осанку;
• совершенствование двигательных навыков;
• формирование спортивных навыков;
• профилактика плоскостопия.

Комплекс зарядки невероятно полезен для формирования личности ребенка. Он способствует повышению физической силы, выносливости, повышенной концентрации на учебных занятиях, позволяет развиваться навыкам общения, работы в команде, лидерским качествам и прививает ребенку любовь к спорту и ЗОЖ. Зарядка позволяет развивать личность ребенка с 3-х сторон: с физической, психологической и моральной (нравственной).

Физический аспект связан с поддержанием и укреплением детского здоровья, развитием новых физических навыков (таких как быстрый бег, гибкость и другие), а также предотвращением плоскостопия, укреплением и формированием координации и осанки.

Обратите внимание! Психологический аспект связан с формированием лидерских навыков, командной работы, хитрости, смекалки, честности, стрессоустойчивости и других личностных качеств с избавлением от некоторых страхов, излишней замкнутости и стеснительности.

Моральная сторона - воспитание в ребенке привычки к какой-либо деятельности, поощрение и прививание интереса к спорту, здоровому образу жизни, заботе о себе.

Зарядка важна, особенно по утрам. Правильная ее организация сделает ребенка здоровым и крепким.

Комплекс утренней гимнастики №1

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

ОРУ

Упражнения без предметов

Заключительная часть

1. Игра « Тишина »

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумят камыши.

Засыпайте, малыши.

Комплекс утренней гимнастики №2

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

ОРУ

Упражнения с палкой

2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – присесть, палку вынести вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).

6. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

7. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Заключительная часть

1. Игра «Съедобное - несъедобное»

Дети стоят по кругу. Водящий говорит задуманное им слово и бросает мяч одному из детей. Если задумано что-нибудь съестное (фрукты, овощи, сладости, молоко и др.), то ребёнок, которому бросили мяч, должен поймать его («съесть»). Если слово обозначает что-нибудь несъедобное, мяч ловить нельзя. Ребёнок, не справившийся с заданием, становится водящим, и игра повторяется.

2. Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Комплекс утренней гимнастики №3

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1–2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять вперед-вверх прямые ноги – угол (рис. 25); 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6 И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки (2–3 раза).

Заключительная часть

1Игра "У кого мяч?"

Играющие образуют круг. Выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные дети плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6–8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: "Руки!" – и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №4

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег между предметами змейкой.

ОРУ

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх; 2 – шаг вправо (влево); 3 – приставить ногу; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1–2 – присесть, мяч вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – мяч вверх, руки прямые; 2 – поворот вправо (влево); 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).

4. И. п. – сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

Заключительная часть

2. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс утренней гимнастики №5

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игровое упражнение "По мостику". Из шнуров или реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2–3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза.

6. И. п. – основная стойка, руки вниз. 1–2 – руки через стороны вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

Заключительная часть

1. Игра «Ворота»

Дети идут по площадке парами, держась за руки. На сигнал воспитателя «Ворота!» останавливаются и поднимают руки. Последняя пара проходит под воротами и становится впереди. Игра продолжается.

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №6

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения с флажками

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (4–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).

Заключительная часть

1. Игра «Свободное место»

Играющие сидят по кругу. Педагог вызывает двух рядом сидящих, они становятся спиной друг к другу и по сигналу: «Раз, два, три, беги!»- бегут в разные стороны за кругом, добегают до своего места и садятся. Взрослый и дети отмечают, кто первым занял свободные места. Затем воспитатель вызывает двух других детей и игра повторяется

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №7

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка , руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение).

Заключительная часть

1. Игра "Удочка".

Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто коснулся мешочка, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, вновь участвуют все дети.

Комплекс утренней гимнастики №8

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

ОРУ

Упражнения с кубиком

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

Заключительная часть

1. Игровое упражнение "Великаны и гномы".

2. Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики №9

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2–поворот вправо; 3–выпрямиться; 4–исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 – исходное положение (6–8 раз).

Заключительная часть

1. Игра «Ворота»

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №10

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: "Аист!" остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: "Лягушки!" остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную

ОРУ

Упражнения с мячом

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3–4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. 1 – присесть, уронить мяч, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, мяч внизу. 1 – поднять мяч вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 – выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, мяч за головой, руки прямые. 1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 – исходное положение (5–6 раз).

Заключительная часть

1. Игра "Передай мяч!"

Дети распределяются на несколько групп (по 5–6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №11

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы.

ОРУ

1. И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1–2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – шаг вправо, скакалку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – основная стойка, скакалка внизу. 1–2 – присесть, скакалку вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. (Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.)

Заключительная часть

1. Игра "Великаны и гномы".

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №12

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения с короткой скакалкой

Упражнения с обручем

1. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

3 И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза Заключительная часть

1. Игра "Великаны и гномы".

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №13

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную

ОРУ

Упражнения с мячом

1. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

2. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3–4 раза в каждую сторону).

3. И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).

4. И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1–2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые. 1–2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, мяч внизу. 1–2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

Заключительная часть

1. Игра "Удочка".

Комплекс утренней гимнастики №14

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра "Великаны и гномы".

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка руками в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо (влево); 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед-вверх; 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую ногу вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

5. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

Заключительная часть

1. Игра "Не попадись!" (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

2. Ходьба и бег вокруг мячиков с поворотом по сигналу воспитателя

Комплекс утренней гимнастики №15

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения с кеглями

1. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 – кегли в стороны; 2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4–6 раз).

3. И. п. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 – поворот вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево, взять кеглю (4–6 раз).

4. И. п. – сидя ноги врозь, кегли у груди. 1–2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног (рис. 30); 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. – основная стойка, кегли внизу. 1 – присесть, кегли вынести вперед; 2 – исходное положение (6–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны (рис. 31). Повторить 2–3 раза.

Заключительная часть

1. Игра «Ворота»

Дети идут по площадке парами, держась за руки. На сигнал воспитателя «Ворота!» останавливаются и поднимают руки. Последняя пара проходит под воротами и становится впереди. Игра продолжается

2. Ходьба в колонне по одному

Комплекс утренней гимнастики №16

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища; 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза)

Заключительная часть

1. Игра «Тишина»

Дети идут в обход площадки в колонне по одному.

Тишина у пруда,

Не колышется вода,

Не шумят камыши.

Засыпайте, малыши.

(На последние слова останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза на 10 сек.)

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №17

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

ОРУ

Упражнения с палкой

1. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

3. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперед-вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

56. И. п. – основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).

Заключительная часть

1. Игра «Автомобили».

Выезжать из гаражей можно только по сигналу воспитателя, возвращаться в гараж тоже по сигналу.

Если флажок опущен, автомобили не двигаются

2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №18

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Игра "Эхо".

ОРУ

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

2. И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1–3 – пружинистые приседания, руки вперед; 4 – исходное положение (5–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – поворот вправо, руки развести в стороны; 3 – руки перед грудью; 4 – исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).

4. И. п. – ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, положить на колено; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3–4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1–8. Повторить упражнение 1–3 раза.

Заключительная часть

1. Игровое упражнение "Не попадись".

Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий-ловишка. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30–40 секунд игра останавливается, подсчитывают количество проигравших. Игра повторяется с другим водящим, выбранным не из числа ранее пойманных.

2. Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.2. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики №19

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

ОРУ

Упражнения с малым мячом

1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

4. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

Заключительная часть

1. Игра "Удочка".

Играющие стоят по кругу, в центре - воспитатель. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с песком. Воспитатель вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей (полом), а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, воспитатель де лает паузу, во время которой подсчитывается количество за девших за мешочек и даются необходимые указания по выполнению прыжков.

2. Ходьба и бег вокруг мячиков с поворотом по сигналу воспитателя

Красникова Лидия Викторовна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: МАДОУ "Детский сад №75"
Населённый пункт: город Энгельс
Наименование материала: Методическая разработка
Тема: "Комплекс утренней гимнастики"
Дата публикации: 02.02.2016
Раздел: дошкольное образование

Комплекс утренней гимнастики №24 (б/п) на тему:

«Путешествие в сказочную страну»
Старшая группа (март, 1 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

Методические указания

I
Детям, стоящим по кругу, воспитатель говорит о том, что на одной из сказочных планет случилась беда. Там побывал злой волшебник. Им нужна помощь. Он заколдовал всех мам на этой планете, забрал у них радость. Инструктор предлагает детям послать этой планете немного света и тепла, и, может быть мамы раскалдуются (руки вынести вперед, кисти рук вертикально). . Ходьба обычная, вдоль границ зала с поворотом. 20сек. Сред. Следить за равнением, осанкой, дистанцией Бег врассыпную, бег с изменением темпа. 20- 30сек. Следить за дыханием Ходьба на носках, руки за голову. 20сек. Сред. Следить за оснкой Бег в колонне по одному. 50сек. Сред. Следить за дыханием, дистанцией Ходьба с высоким подниманием колена. 20сек. Сред. Тянуть носок, спина прямая Построение в три колонны. Сред. Следить за дистанцией. Инструктор говорит, что планета стала оживать, так как каждый подарил ей немного тепла и света.
II ОРУ

1. «Теплый дождь»
(смочил землю, освежил траву и листья; поиграем с дождевыми каплями). И.п. – о.с., руки за спину.1, 2 – вынести вперед прямую правую (левую) руку (ладонью вверх); 3,4 – правую (левую) руку спрятать за спину. 6-8раз Сред. Руку вперёд, ладошкой вверх.
2. «Красочная радуга»
(засияла разными цветами, украсила планету) И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх. 1 – наклон туловища вправо, левую руку поднять через сторону вверх и опустить ладонью на ладонь правой руки; 2- и.п. То же в др. ст. 6-8раз Сред.
3. «Растения оживают»
(деревья, трава, цветы потянулись к солнышку). И.п. – ноги вместе, руки вдоль туловища, голова опущена. 1 – поднять прямые руки перед собой вверх, правую ногу поставить назад на носок, посмотреть вверх; 2 – и.п. То же левой ногой. 6-8раз Сред. Ногу далеко не отставлять, спину держать прямо
4. «Полет птиц»
(красивые сказочные птицы то взмахом крыльев поднимаются высоко в небо, то летят низко над землей) 6-8раз Сред. Колени разводить, спина прямая, приседая пятки отрывать от пола.
И.п. – о.с., руки внизу. 1,2 – руки в стороны; 3 – присесть; 4-и.п.
5.«Звери просыпаются»
(потягиваются от долгого сна и стряхивают с себя его остатки). И.П. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки согнуты в локтях, опущены на пол, голову положить на кисти рук. 1 – приподнять голову, руки выпрямить – потянуться; 2 – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед – встряхнуться (повилять «хвостиком»); 3 – сесть на пятки, руки вытянуть вперед – потянуться; 4 – и.п. 6-8раз Медл. Потягиваясь, с пола не вставать. Прогибаться в пояснице сильнее.
6.«Лежа на траве»
(полежим на мягкой травке и посмотрим на окружающую красоту). И.п. – лежа на животе, опереться на локти, подбородок поставить на тыльную сторону ладоней. 1,3 – поворот головы вправо (влево), согнуть правую (левую) ногу в коленях; 2,4 – и.п. 6-8раз Сред. Поворачиваться дальше, на бок не падать.
7 .«Бабочки»
(порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар и снова летят к другому цветку). И.п. – о.с., руки в стороны. Прыжки на месте, руками выполнять взмахи по сторонам. 2-3 раза (30 – 40 пр.) Сред. Прыгать легко, на носочках, взмахи руками энергичные.
III
Построение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному. (От нашей любви, остров расколдовался, и к нашим мамам вернулась радость) 2 раза 25-30сек Сред. Следить за осанкой, дыханием, дистанцией.

Комплекс утренней гимнастики №25 (с ленточками)
Старшая группа (март, 2 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

Методические указания

I
Построение в шеренгу, колонну по одному. Ходьба обычная, вдоль границ зала с поворотом. 20сек. Сред. Следить за равнением, осанкой, дистанцией Бег врассыпную, бег с изменением темпа. 20- 30сек. Следить за дыханием Ходьба на носках, руки за голову. 20сек. Сред. Следить за оснкой Бег в колонне по одному. 50сек. Сред. Следить за дыханием, дистанцией Ходьба с высоким подниманием колена. Взять ленточки. 20сек. Сред. Тянуть носок, спина прямая Построение в три колонны. Сред. Следить за дистанцией.
II ОРУ

1. «Теплый дождь»
(смочил землю, освежил траву и листья; поиграем с дождевыми каплями). И.п. – о.с., ленточки за спину. 1, 2 – вынести вперед правую (левую) ленточку; 3,4 – правую (левую) ленточку спрятать за спину. 6-8раз Сред. Руку вперёд выставлять прямую.
2. «Красочная радуга»
(засияла разными цветами, украсила планету) И.п. – ноги на ширине плеч, ленточки в стороны. 1 – наклон туловища вправо, левую ленточку поднять через сторону вверх и опустить на ленточку правой руки; 2- и.п. 3-4 то же в др. ст. 6-8раз Сред. Наклоняться в сторону, руки не сгибать.
3. «Растения оживают»
(деревья, трава, цветы потянулись к солнышку). И.п. – ноги вместе, ленточки вдоль туловища, голова опущена. 1 – поднять ленточки перед собой вверх, правую ногу поставить назад на носок, посмотреть вверх; 2 – и.п. То же левой ногой. 6-8раз Сред. Ногу далеко не отставлять, спину держать прямо
4. «Полет птиц»
(красивые сказочные птицы то взмахом крыльев поднимаются высоко в небо, то летят низко над землей) И.п. – о.с., ленточки внизу. 1,2 – ленточки в стороны; 3 – присесть; 4-и.п. 6-8раз Сред. Колени разводить, спина прямая, приседая пятки отрывать от пола.
5.«Звери просыпаются»
(потягиваются от долгого сна и стряхивают с себя его остатки). И.П. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки согнуты в локтях, 6-8раз Медл. Потягиваясь, с пола не вставать. Прогибаться в пояснице сильнее.
опущены на пол, голову положить на кисти рук. 1 – приподнять голову, ленточки выпрямить – потянуться; 2 – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед – встряхнуться (повилять «хвостиком»); 3 – сесть на пятки, ленточки вытянуть вперед – потянуться; 4 – и.п.
6.«Лежа на траве»
(посидим на мягкой травке и посмотрим на окружающую красоту). И.п. – сидя, колени согнуты и максимально разведены, подошвы соединены, кисти рук, сложенные в замок, обхватывают ступни, подтягивают пятки к туловищу, ленточки на полу. 1-3 – ноги, согнутые в коленях, совершают ритмичные, пружинящие покачивания (стараться положить бедра на пол); 4 – и.п. 6-8раз Сред. Покачиваясь, не заваливаться на бок, а ритмично раскачиваться.
7 .«Бабочки»
(порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар и снова летят к другому цветку). И.п. – о.с., руки в стороны. Прыжки на месте, ленточками выполнять взмахи по сторонам. 2-3 раза (30 – 40 пр.) Сред. Прыгать легко, на носочках, взмахи руками энергичные.
III
Построение в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному, ленточки на место. 2 раза 25-30сек Сред. Следить за осанкой, дыханием, дистанцией.

Комплекс утренней гимнастики №26 (б/п) на тему: «Подводное царство»
Старшая группа (март, 3 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

Методические указания

I
Инструктор предлагает детям представить себя на берегу моря с прозрачной, ласковой, светящейся от солнца водой (можно использовать музыкальное сопровождение). Предложить детям погулять по берегу моря, побегать, ощущая, как вода ласкает ноги, какая она нежная и теплая. 20сек. Сред. Следить за осанкой Ходьба на наружных сторонах стоп. 20сек. Сред. Следить за осанкой. Бег в колонне по одному. 50сек. Сред. Следить за дистанцией. Ходьба приставным шагом вправо и влево. 20сек. Сред. Следить за техникой. Бег в колонне по одному. 20сек. Сред. Следить за дистанцией. Ходьба. 20сек. Сред. Следить за осанкой. Накатилась волна, и, словно по волшебству, все оказались на морском дне (дети врассыпную разбегаются по залу).
II О.Р.У.

1. «Водоросли»
(водоросли тянуться через толщу воды к солнышку, но появился ветер, и вода уносит их то в одну, то в другую сторону). И.п. – ноги врозь, руки внизу. 1 – поднять прямые руки перед собой вверх; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – и.п. то же влево. 8раз. Сред. Руки прямые. Наклоны в сторону, а не вперёд.
2. «Плавающие лягушата»
(представить себя лягушатами, плавающими в прозрачной, солнечной воде) И.П. – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 – развести руки в стороны, очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки (втянуть живот, вытянуть шею); 2 – и.п. 6раз. Сред. Спина прямая. Поднимаясь на носочки, держать равновесие.
3. «Морской конек»
(необычно плавает – «стоя», то сделает рывок вперед, то замрет, покачиваясь на воде). И.П. –о.с., руки на поясе. 1 – выпад правой ногой вперед; 2-3 – пружинистые покачивания; 4 – и.п. то же левой ногой. 8раз. Сред. Руки прямые, спина прямая.
4. «Волна»
(небольшая волна то опустит на дно, то снова поднимет). И.П. – стоя на коленях, руки на поясе. 1-2 – сесть на правое бедро, руки влево; 3-4 – вернуться в и.п. то же влево. 6раз. Сред. Спина прямая. Подниматься рывком, без помощи рук.

5.«Морская черепаха»
(осторожная – то выглянет из домика, то снова спрячется). И.П. – сидя на полу, колени подтянуть к животу, обнять руками, голову наклонить к коленям. 1-2 – поднять вверх-вперед прямые ноги («угол»), руки в стороны, голову поднять, шею вытянуть; 3 – 4 – вернуться в и.п. 6раз. Сред. Поднимая ноги в «угол», выпрямлять их до конца.
6.«Кит плывет»
(большой, красивый кит прекрасно плавает в воде) И.П. – лежа на спине, прямые руки за головой. 1,4 – повернуться на правый (левый) бок; 2,3 – вернуться в и.п. 8раз. Сред. Поворачиваться на бок, на живот не ложиться, спину держать прямой.
7.«Дельфины»
«Нагоним волны»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Набрать как можно больше воздуха, надуть щеки – вдох; плавно наклониться вперед- вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхая воздух небольшими порциями – выдох.
III
Поднялись волны и выкатили всех на песчаный берег. Дети строятся в колонну по одному, выполняют бег и ходьбу друг за другом. 3раза. 2-3 раза (25- 30сек) Медл. Средн. Легко постукивать кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Следить за осанкой, дыханием, дистанцией

Комплекс утренней гимнастики №27 (с султанчиками)

на тему: «Подводное царство»
Старшая группа (март, 4 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

Методические указания

I
Инструктор предлагает детям представить себя на берегу моря с прозрачной, ласковой, светящейся от солнца водой (можно использовать музыкальное сопровождение). Предложить детям погулять по берегу моря, побегать, ощущая, как вода ласкает ноги, какая она нежная и теплая. 20сек. Сред. Следить за осанкой Ходьба на наружных сторонах стоп. 20сек. Сред. Следить за осанкой. Бег в колонне по одному. 50сек. Сред. Следить за дистанцией. Ходьба приставным шагом вправо и влево. 20сек. Сред. Следить за техникой. Бег в колонне по одному. 20сек. Сред. Следить за дистанцией. Ходьба. 20сек. Сред. Следить за осанкой. Накатилась волна, и, словно по волшебству, все оказались на морском дне (дети врассыпную разбегаются по залу).
II О.Р.У.

1. «Водоросли»
(водоросли тянуться через толщу воды к солнышку, но появился ветер, и вода уносит их то в одну, то в другую сторону). И.п. – ноги врозь, султанчики внизу. 1 – поднять прямые руки перед собой, султанчики вверх; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться, султанчики вверх; 4 – и.п. то же влево. 8раз. Сред. Руки прямые. Наклоны в сторону, а не вперёд.
2. «Плавающие лягушата»
(представить себя лягушатами, плавающими в прозрачной, солнечной воде) И.П. – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, султанчики грудью. 1 – развести султанчики в стороны, очертить круги перед собой, выпрямить ноги, подняться на носки (втянуть живот, вытянуть шею); 2 – и.п. 6раз. Сред. Спина прямая. Поднимаясь на носочки, держать равновесие.
3. «Морской конек»
(необычно плавает – «стоя», то сделает рывок вперед, то замрет, покачиваясь на воде). И.П. –о.с., султанчики на поясе. 1 – выпад правой ногой вперед; 2-3 – пружинистые покачивания; 4 – и.п. то же левой ногой. 8раз. Сред. Руки прямые, спина прямая.
4. «Волна»
(небольшая волна то опустит на дно, то снова поднимет). И.П. – стоя на коленях, султанчики на поясе. 6раз. Сред. Спина прямая. Подниматься рывком, без помощи рук.
1 – сесть на правое бедро, султанчики влево; 2 – вернуться в и.п., 3-4 то же влево.
5.«Морская черепаха»
(осторожная – то выглянет из домика, то снова спрячется). И.П. – сидя на полу, колени подтянуть к животу, обнять руками, голову наклонить к коленям. 1-2 – поднять вверх-вперед прямые ноги («угол»), султанчики в стороны, голову поднять, шею вытянуть; 3 – 4 – вернуться в и.п. 6раз. Сред. Поднимая ноги в «угол», выпрямлять их до конца.
6.«Кит плывет»
(большой, красивый кит прекрасно плавает в воде) И.П. – лежа на спине, султанчики за головой. 1,4 – повернуться на правый (левый) бок; 2,3 – вернуться в и.п. 8раз. Сред. Поворачиваться на бок, на живот не ложиться, спину держать прямой.
7.«Дельфины»
(добрые, ласковые дельфины резвятся в воде) 1-3 – прыжки на месте на двух ногах; 4 – прыжок с поворотом на 90 градусов 2-3 раза (30 – 40 пр.) Сред. Прыгать легко, пружиня ноги, соблюдать дистанцию. Упражнение на восстановление дыхания
«Нагоним волны»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу, султанчики на полу. Набрать как можно больше воздуха, надуть щеки – вдох; плавно наклониться вперед- вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхая воздух небольшими порциями – выдох.
III
Поднялись волны и выкатили всех на песчаный берег. Дети строятся в колонну по одному, выполняют бег и ходьбу друг за другом, султанчики на место. 3раза. 2-3 раза (25- 30сек) Медл. Средн. Легко постукивать кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями. Следить за осанкой, дыханием, дистанцией

Комплекс утренней гимнастики №28 (б/п)

на тему: «Волшебный цветок»
Старшая группа (апрель, 1 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

I

II ОРУ в кругу.

1 «Зернышко»

2 «Стебелек»
3 «Бабочка»
4 «Гусеница»
6 «Почки-листочки»
7 «Цветочек вырастает»
8 «Цветочек распускается»
III
Упражнение на дыхание:
«Вдохни аромат

цветов»
(вдох, выдох). Наклоняются дети к воображаемым цветам и вдыхают их аромат. Мне понравились все цветы, вы очень красивые, стройные. А сейчас мы с поляны вернемся в д/с. Ходьба и бег в колонне по одному. 5-6 раз 30-35 сек. Медлен. Средний Вдох- носом Выдох- ртом. Следить за равнением, дистанцией, осанкой, дыханием, темпом

Комплекс утренней гимнастики №29 (с цветами)

на тему: «Волшебный цветок»
Старшая группа (апрель, 2 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

I
Построение в шеренгу, строевые упражнения, равнение. Расчет на 1-2, построение в колонну. Ходьба на носках, с поднятыми вверх руками, легкий бег на носках, с приседанием на сигнал. Построение в круг. 35- 40сек. Средний Средний Следить за равнением, дистанцией, осанкой, дыханием, темпом, красотой и плавностью движений.
II ОРУ в кругу.

1 «Зернышко»
И.П. лежа на спине, колени подтянуты к груди, обхватить их руками и голову спрятать в колени. Перекаты на спине. 6-8 раз Медлен. Не переворачиваться на бок.
2 «Стебелек»
И.п. лежа на животе, руки согнуты возле груди с опорой на пол. 1- руки медленно выпрямить, прогнуться, 2-3 посмотреть по сторонам и вверх, 4 - и.п. 6-8 раз Медлен. Прогибаться сильнее.
3 «Бабочка»
И.п. лежа на спине, руки вверху. 1-поднять руки и ноги, 2- затем правую руку и левую ногу опустить вниз, 3- поменять положение рук и ног, 4- в и.п. 6-8 раз Медлен. Соблюдать точность движений, синхронность.
4 «Гусеница»
И.п. низкие четвереньки. На счет 1-4 передвижение в таком положении вперед. На счет 5-8 в и.п. 5-6 раз Средний Голову не опускать, смотреть вперёд.
6 «Почки-листочки»
И.п.сидя на полу, ноги врозь, руки вверху соединены.1- наклон вперёд, 2- и.п. 8 раз Средний Колени не сгибать, наклоняться ниже.
7 «Цветочек вырастает»
И.п. сидя на полу на пятках, руки внизу.1- руки через стороны вверх, 2- в и.п. 8 раз Средний Спина прямая, встав, чуть прогнуться.
8 «Цветочек распускается»
И.п. о.с. руки вверху. Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой. 2-3 раза (30 – 40 пр.) Средний Спина прямая, тянуться вверх.
III
Упражнение на дыхание:
«Вдохни аромат

цветов»
(вдох, выдох). Наклоняются дети к воображаемым цветам и вдыхают их аромат. Мне понравились все цветы, вы очень красивые, стройные. А сейчас мы с поляны вернемся в д/с. Ходьба и бег в колонне по одному. 5-6 раз 30- 35сек. Медлен. Средний Вдох- носом Выдох- ртом. Следить за равнением, дистанцией, осанкой, дыханием, темпом

Комплекс утренней гимнастики №30 (б/п)

на тему: «Деревья в лесу»
Старшая группа (апрель, 3 неделя)
Содержание

Дозиров

Темп

Методические указания

I
. Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами вперед и разведением рук в стороны. 15сек. Средний «Мы в лесу весеннем Целый день гуляли, Искали подснежники, Воздухом дышали. Ходьба на носках 10сек. Средний Воздухом дышали. Мохом под ногами Выстлана земля, Идем мы на носочках, Ступая слегка. Бег змейкой. Ходьба змейкой. 15сек. 10сек. Средний Вот деревья встали У нас на пути. Нам их обежать нужно И обойти. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную Построение в три колонны. 15сек. 10сек. Средний Тучка-невеличка Дождь прислала нам. Побежим скорее, спрячемся от дождя».
II ОРУ

1. «Дуб».
И.п. – основная стойка. 1 – руки через стороны вверх, подняться на носки; 2 – вернуться в и. п. 6 – 8 раз. Средний Вот дуб растет, высокий и красивый. И смотрит он на нас игриво.
2. «Ива».
И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 – руки вперед, 2- коснуться пола; 3- выпрямиться, руки вперёд, 4 –в и.п. 6 – 8 раз. Средний Вот ива наклонилась над водой. Она увидела свое в ней отражение.
3. «Елочка»
И.п. – сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 – руки вперед, коснуться носков; 2 – вернуться в и. п. 6 раз. Средний Пригнулась елочка, елочка- иголочка. Тяжело пушистые веточки держать.
4. «Сухие ветки».
И.п. – лежа на животе. 1 – 4 – перекаты со спины на живот и обратно. 6 раз. Средний Сухие ветки спилили, на землю положили. Ветер задувает, ветки по земле катает.
5. «Листики».
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. 1- ноги выпрямить, руки за голову, 2- в и.п. 6 раз. Средний Ветер листья все срывает, листья скручиваются и по ветру летают.
6. «Веточки»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 – наклон вправо, 2 – и.п.; 3-4 то же влево. 6-8 раз Средний Веточки шуршат, с ветерком играть хотят.

7. «Осинка».
И.п. – основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуть – врозь) в чередовании с ходьбой. 30 – 40 раз А вот осинка тонкая смеется, словно речка звонкая.
«Дровосек»
(очищающее дыхание). И.п. ноги на ширине плеч, руки над головой, пальцы в замок. Вдох, на выдох – руки вниз, произнести «УХХХ». 4 раза. Медлен. А вот сухие сучья рубит дровосек. Ходьба обычная с выполнением движений для рук: вверх; из стороны в сторону вверху. Наклоны туловища вперед. Наклоны вперед головы. Кружение на месте. Ходьба обычная. 20сек. 20-30сек. Сред. Сред. Теплый ветер гладит лица, Лес шумит густой листвой. Дуб нам хочет поклониться, Клен кивает головой. А кудрявая березка Провожает всех ребят, До свидания, лес зеленый, Мы уходим в детский сад.
Комплекс утренней гимнастики №31 (с листочками)

на тему: «Деревья в лесу»
Старшая группа (апрель, 4 неделя)

Дозиров

Темп

Методические указания

I
. Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами вперед и разведением рук в стороны. 15сек. Средний «Мы в лесу весеннем Целый день гуляли, Искали подснежники, Воздухом дышали. Ходьба на носках 10сек. Средний Воздухом дышали. Мохом под ногами Выстлана земля, Идем мы на носочках, Ступая слегка. Бег змейкой. Ходьба змейкой. 15сек. 10сек. Средний Вот деревья встали У нас на пути. Нам их обежать нужно И обойти. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную Построение в три колонны, взять листочки. 15сек. 10сек. Средний Тучка-невеличка Дождь прислала нам. Побежим скорее, спрячемся от дождя».
II ОРУ

1. «Дуб».
И.п. – основная стойка, листочки внизу. 1 – листочки через стороны вверх, подняться на носки; 2 – вернуться в и. п. 6 – 8 раз. Средний Вот дуб растет, высокий и красивый. И смотрит он на нас игриво.
2. «Ива».
И.п. – ноги на ширине плеч, листочки в стороны. 1 – листочки вперед, 2- коснуться пола; 3- выпрямиться, листочки вперёд, 4 –в и.п. 6 – 8 раз. Средний Вот ива наклонилась над водой. Она увидела свое в ней отражение.
3. «Елочка»
И.п. – ноги на ширине плеч, листочки в стороны. 1- наклониться вправо, 2 – в и. п.; 3-4 то же в другую сторону. 6 раз. Средний Пригнулась елочка, елочка- иголочка. Тяжело пушистые веточки держать.
4. «Сухие ветки».
И.п. – о.с., руки на поясе. 1–2-3 взмахи прямой ногой вперёд, вправо, влево, 4-и.п.; 5-6-7-8 то же другой ногой. 6 раз каждой ногой. Средний Сухие ветки спилили, на землю положили. Ветер задувает, ветки по земле катает.
5. «Листики».
И.п. – о.с., руки за головой. 1- присесть, руками обхватить колени, 2- в и.п. 6 раз. Средний Ветер листья все срывает, листья скручиваются и по ветру летают.
6. «Веточки»
И.п. – ноги на ширине плеч, листики вверху. 1 – наклон вправо, 2 – и.п.; 3-4 то же влево. 6-8 раз Средний Веточки шуршат, с ветерком играть хотят.
7. «Осинка».
И.п. – основная стойка, листики внизу. Прыжки, ноги врозь, листики в стороны, ноги вместе, листики вниз. В чередовании с ходьбой. 2-3раза (30 – 40 пр.) А вот осинка тонкая смеется, словно речка звонкая.
«Дровосек»
(очищающее дыхание). И.п. ноги на ширине плеч, листочки над головой. Вдох, на выдох – листочки вниз, произнести 4 раза. Медлен. А вот сухие сучья рубит дровосек.
«УХХХ». Ходьба обычная с выполнением движений для рук: вверх; из стороны в сторону вверху. Наклоны туловища вперед. Наклоны вперед головы. Кружение на месте. Ходьба обычная, листочки на место. 20сек. 20-30сек. Сред. Сред. Теплый ветер гладит лица, Лес шумит густой листвой. Дуб нам хочет поклониться, Клен кивает головой. А кудрявая березка Провожает всех ребят, До свидания, лес зеленый, Мы уходим в детский сад.
Комплекс утренней гимнастики №32 (б/п)

на тему: «Цветы»
Старшая группа (май, 1 неделя)
Содержание

Дозиров-

Темп

Методические указания

I
Ходьба высоко поднимая колени. 20сек. Сред. Чтоб цветы не помять, ноги поднимаем Ходьба змейкой. 30сек. Быстр. И меж деревьями змейкою шагаем. Бег в быстром темпе. 50сек. Быстр. Мы цветы вскоре в поле увидали и сгибая ноги, быстро побежали. Ходьба врассыпную с приседаниями. 20сек. Сред. И опять мы ходим полем, лесом, лугом, Ищем мы цветочки, чтоб сплести веночки. Ходьба обычная. Построение в круг. Вот букет огромный Вскоре мы собрали И ковер нарядный На траве соткали.
II ОРУ

1. «Лепестки распускаются».
И.п. –о. с., руки вверх, соединены тыльными сторонами кистей рук. 1 – руки в стороны; 2 –и. п. 6 – 8 раз Сред. Наши нежные цветки распускают лепестки.
2. «Лепестки колышутся».
И.п. – ноги врозь, руки вверх. 1 – 4 – наклоны туловища и рук из стороны в сторону. 6 – 8 раз. Сред. Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.
3 «Лепестки закрываются»
. И.п. – ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперёд, руки к носкам ног; 2 – вернуться в и. п. 6-8 раз. Сред. Наши алые цветки закрывают лепестки.
4. «Цветы заснули».
И.п. пятки вместе, носки врозь.1 – присесть, голову наклонить к коленям, руками обхватить их, 2- и.п. 6-8 раз. Сред. Тихо засыпают, стебель наклоняют.
5. «Одуванчик».
И.п. – ноги на ширине плеч, руки над головой, ладони соединить. 1 – наклон вправо, руки в стороны; 2 –и. п.; 3-4 то же в др. сторону. 6-8 раз. Сред. Есть такой цветок, круглый как венок. На него подул слегка – осталась ножка от цветка.
6. «Чертополох».
И.п. – о.с., руки в стороны. 1 – 3 – круговые движения руками (вперёд) назад; 4 –и. п. 6-8 раз. Сред. На лугу среди букашек поднялся переполох: постоянно всем мешает великан-чертополох.
7. «Ветерок качает цветы».
И.п. – стойка на носках, руки в стороны. Прыжки (руки вверх – в стороны) 25 – 30 прыжков Сред. Вдруг подул ветерок, зашумели лепестки, задрожали стебельки.
III
Построение в колонну по одному
.
Заключительная ходьба и бег в колонне по одному. 20-30сек. Средн. Вот и солнышко зашло, цветочки закрылись и уснули.
Комплекс утренней гимнастики №33 (с цветами)

на тему: «Цветы»
Старшая группа (май, 2 неделя)
Содержание

Дозиров-

Темп

Методические указания

I
Ходьба обычная. 10сек. Сред. «Темным лесом и зеленым лугом мы шагаем дружно друг за другом.
Ходьба высоко поднимая колени. 20сек. Сред. Чтоб цветы не помять, ноги поднимаем Ходьба змейкой. 30сек. Быстр. И меж деревьями змейкою шагаем. Бег в быстром темпе. 50сек. Быстр. Мы цветы вскоре в поле увидали и сгибая ноги, быстро побежали. Ходьба врассыпную с приседаниями. 20сек. Сред. И опять мы ходим полем, лесом, лугом, Ищем мы цветочки, чтоб сплести веночки. Ходьба обычная. Построение в круг, взять цветы. Вот букет огромный Вскоре мы собрали И ковер нарядный На траве соткали.
II ОРУ

1. «Лепестки распускаются».
И.п. – о.с., цветы вверх, соединены.. 1 – цветы в стороны; 2 –и. п. 6 – 8 раз Сред. Наши нежные цветки распускают лепестки.
2. «Лепестки колышутся».
И.п. – ноги врозь, цветы вверх. 1 – 4 – наклоны туловища и цветов из стороны в сторону. 6 – 8 раз. Сред. Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.
3 «Лепестки закрываются»
. И.п. – ноги врозь, цветы в стороны. 1 – наклон вперёд, цветы к носкам ног; 2 – вернуться в и. п. 6-8 раз. Сред. Наши алые цветки закрывают лепестки.
4. «Цветы заснули».
И.п. пятки вместе, носки врозь, цветы внизу.1 – присесть, голову наклонить к коленям, руками обхватить их, 2- и.п. 6-8 раз. Сред. Тихо засыпают, стебель наклоняют.
5. «Одуванчик».
И.п. – ноги на ширине плеч, цветы над головой, соединить. 1 – наклон вправо, цветы в стороны; 2 –и. п.; 3-4 то же в др. сторону. 6-8 раз. Сред. Есть такой цветок, круглый как венок. На него подул слегка – осталась ножка от цветка.
6. «Чертополох».
И.п. – о.с., цветы в стороны. 1 – 3 – круговые движения цветами (вперёд) назад; 4 –и. п. 6-8 раз. Сред. На лугу среди букашек поднялся переполох: постоянно всем мешает великан-чертополох.
7. «Ветерок качает цветы».
И.п. – стойка на носках, цветы в стороны. Прыжки (руки вверх – в стороны) 25 – 30 прыжков Сред. Вдруг подул ветерок, зашумели лепестки, задрожали стебельки.
III
Построение в колонну по одному
.
Заключительная ходьба и бег в колонне по одному. 20-30сек. Сред. Вот и солнышко зашло, цветочки закрылись и уснули.

Комплекс утренней ритмической гимнастики №34-35 (б/п)

на тему: «Облака»
Старшая группа (май, 3-4 неделя)
Примечание:
В хорошую погоду, комплекс ОРУ можно заменить оздоровительным бегом. Дети бегают непрерывно 1,5-2 минуты. Необходимо
Содержание

Методические указания.

Ведущий:
Ребята, вы хотите отправиться в полет на облаках. Тогда в путь. (Звучит песня «Облака» из мультфильма «Трям – здравствуйте»)
1куплет
Мимо белого яблока луны, Мимо красного яблока заката Облака из неведомой страны К нам спешат и опять бегут куда-то
Припев:
Облака- Белогривые лошадки! Облака, Что вы мчитесь без оглядки? Не смотрите вы, пожалуйста, свысока, А по небу прокатите нас, облака.
2 куплет
. Мы помчимся в заоблачную даль Мимо гаснущих звезд на небосклоне. К нам неслышно спускается звезда И ромашкой останется в ладони.
Припев:
Проигрыш. Дети идут змейкой друг за другом в одну сторону, в другую. Выстраиваются в круг. Покачиваются с ноги на ногу, подняв руки вверх. Пружинят ногами, слегка двигая руками вперед-назад, пальцы сжаты в кулаки. Повторить движения первой и второй строчек. Ноги врозь, поворачиваются вправо, правую руку ко лбу (козырьком). То же влево. Кружатся, подняв руки вверх. Дети строят «звездочку» соединив в центре левые руки, правую высоко поднимают, двигаются друг за другом в темпе музыки. Расходятся в круг. Движения повторяются. Двигаются поскоками по кругу.
следить за дыханием, кожным покровом, потоотделением детей. При необходимости надо перевести ребёнка на шаг, для востоновления дыхания.

Составлен: Завьялова А.В. 2017 г.

Сентябрь

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте. – 10 раз.
2. . – по 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Круговые движения прямыми руками вперед. – 8 раз.
5. Наклоны головы к плечам –6 раз.
6. Наклоны туловища вперед – назад. –6 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют по кругу под счет ведущего с прямыми ногами. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая медведя (идут на внешней стороне стопы) . Дети пятятся назад. – по 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через мяч вперед-назад, стоя лицом в круг. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом вокруг туловища, перекладывая мяч спереди в левую руку, а сзади – в правую руку. – 3 круга.
5. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя ровно, прямые руки заведены за спину и держат мяч. Ребенок должен поднять прямые руки с мячом как можно выше, при этом стараться свести вместе лопатки. – 5 раз.
6. Наклоны туловища. И.п. – стоя. Ребенок держит в руках мяч и поднимает их вверх. По команде взрослого дети наклоняют туловище вперед вместе с прямыми руками и мячом, и затем поднимаются. Далее дети прогибаются назад. Такие же упражнения дети выполняют вправо и влево. – по 4 раза в каждую сторону.
7. Растяжка. И.П. – ребенок сидит, обхватив согнутые ноги руками, затем откатывается назад, ложась на спину, и возвращается в И.п. Во время выполнения всего упражнения ноги у ребенка согнуты, и он обхватывает их руками. – 8 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют сгибая ноги в колене на месте. – 10 раз.
2. (идут на мысочках) . –2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого вправо – влево, тоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, правая рука поднята на уровне плеча и согнута в локте. Ребенок должен делать круговые движения предплечья в правую и левую стороны. Тоже самое с левой рукой. – по 5 раз каждой рукой.
5. Разминка плечевого сустава. Поднятие плеч вверх к ушам и опускание плеч вниз. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая птенчиков (идут на мысочках)
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через кубик вправо – влево, стоя лицом в круг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, держа кубик в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом. Руки вверх – перекладываем кубик в левую руку, руки вниз и назад – перекладывают в правую руку. – 3 круга.
5. Наклоны вперед. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Кубик перед ребенком на полу. Ребенок должен наклониться с прямой спиной и коснуться правой рукой кубика, после чего должен встать. Далее ребенок делает тоже самое, но касается уже левой рукой кубика. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Растяжка. Ребенок ложится на живот, руки вытягивает вперед, приподнимает прямые ноги. По команде взрослого он должен прогнуться и покачаться в таком положении. – 4 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая одноименную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут на пяточках) . –2 круга.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения прямыми руками в разные стороны. Правая рука вращается назад, левая вперед. – 4 раза.
4. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – три подхода по 15раз.
5. (не высоко)

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая одноименную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая уток (идут на пятках) . Дети идут вперед и пятятся назад. –2 круга.
3. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
4. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и обхватывают ее обеими руками, после чего ребенок должен простоять на одной ноге. Далее меняется нога на левую. – 30 сек.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 15 раз.
6. Растяжка. И.п. – лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Дети должны поднять руки и ноги в воздух (не высоко) и потянуться каждой частью тела в разные стороны. – 5 – 10 сек.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая одноименную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . –2 круга.
3. Разминка шеи. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения головы в одну сторону, потом в другую. – по 3 раза.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, руки подняты в стороны и согнуты в локтевом суставе. Правая рука – кисть смотрит вверх, левая – кисть смотрит вниз. По команде взрослого дети начинают вращать руки: правая рука вращается против часовой стрелки, левая рука – по часовой стрелке. – 5 раз
5. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и прижимают пятку к правой ягодице. После упражнение повторяется на левую ногу. – по 30 сек.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая пингвинов (идут на внутренней стороне стопы)
2. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 90° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки держат за оба конца гимнастическую палку перед собой. Дети должны, не сгибая в локтях руки и держа палку, перевести руки за спину, а затем вернуть их обратно. – по 4 раза.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, наклониться вперед. Дети поочередно катают мяч вокруг стоп, подталкивая его поочередно то правой, то левой рукой. – 3 круга.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
6. Растяжка. И.П. – стоя на четвереньках. Дети выгибают и прогибают спину в поясничном отделе. Голова при этом движется синхронно с изменением поз: прогибание - голова вверх, выгибание – голова вниз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая противоположную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут, высоко поднимая ноги) . –2 круга.
3. Разминка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя, руки в замке. Дети тянут «замок» вверх, вниз, в стороны, прогнуться назад и потянуться руками вверх; руки в замке за спиной, тянуть вверх. – по 5 сек в каждой позе.
4. «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая противоположную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая аистов (идут, высоко поднимая ноги) . Дети идут вперед и пятятся назад –2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, наклонившись к полу, руки разведены в стороны. Дети выполняют маховые движения руками, касаясь ими лежащего кубика. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются обеими ногами от себя и на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 25 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети поднимают и закидывают ноги за голову, чтобы достать мысочками до пола и полежать в этом положении 2 – 5 сек. Затем медленно вернуться в И.П. – 3 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. Дети дышат по команде «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая противоположную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Растяжка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя. Правая рука делает захват за левый локоть и тянет его вправо. Тоже самое с другой рукой. – по 5 – 7 сек.
5. «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене и одноименные руки, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая гусей (дети передвигаются на корточках и на мысочках) . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад через гимнастическую палку, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, держа в правой руке гимнастическую палку в вертикальном положении. Дети выполняют перехваты палки снизу вверх и сверху вниз. – 3 круга.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются одна нога от себя, другая - на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 10 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на животе, пальцы рук под лбом прижаты к полу. По команде дети поднимают локти как можно выше от пола на 3 – 5 сек, после чего медленно опускают на пол. – 3 – 5 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, руки расслаблены. В медленном темпе дети стараются достать подбородком груди, затылком до спины. Медленно поворачивают голову вправо и влево. – по 3 раза.
5. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая лягушек (дети прыгают, сидя на корточках, руки впереди, между коленями) . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево через мяч, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одой руке. Дети подбрасывают мяч и ловят его то одной, то другой ногой попеременно. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге. Дети вращают другой ногой от бедра сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 16 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети имитируют езду на велосипеде. – 15 сек.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети наклоняют голову вперед и медленно перекатывают ее от одного плеча к другому. Затем наклоняют голову назад и снова делают перекаты. – по 3 раза.
3. (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Бег по кругу. Дети бегают по залу, наклоняя тело с разведенными руками то вправо, то влево. – 2 круга
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны через кубик. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, руки соединены на уровне груди, локти разведены в стороны. В правой руке – кубик. Дети делают поочередно каждой рукой маховые движения, разворачиваясь в правую сторону и выпрямляя руку с кубиком, и возвращаясь в И.П. Затем кубик перекладывается в другую руку и упражнение повторяется. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге, бедро другой ноги поднято параллельно полу, колено согнуто. Дети вращают голенью сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 20 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя со скрещенными ногами, спина прямая, руки за головой. Дети выполняют свободные повороты налево – направо, по возможности максимально скручивая позвоночник. – по 5 раз в каждую сторону.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием звуков (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки правой пятки, затем ладонью левой руки – левой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. . – 4 раза.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети имитируют движения головы черепахи: плечи опускаются, подбородок тянется вперед, то плечи поднимаются, подбородок – к груди. – 3 раза.
5. . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки левой пятки, затем ладонью левой руки – правой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° на двух ногах через гимнастическую палку с промежуточным движением (один прыжок через палку, другой – параллельно ей) . – 4 раза.
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, руками держа оба конца палки за спиной. Дети совершают вращательные движения корпуса в одну и в другую стороны. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Дети перекатываются с мысков на пятки, затем – с наружных на внутренние поверхности стоп и обратно. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 26 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя, ноги выпрямлены, спина прямая. Дети медленно тянутся пальцами рук к пальцам ног, округляя спину и при необходимости сгибая ноги. Задержка в позе – 5 сек, после чего дети медленно возвращаются в И.П.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием сочетания звуков (з переходит в с, о в у, ш в щ) . – 3-4 раза.

Список используемой литературы:

1. Семенович А.В. Нейропсихологическая коррекция в детском возрасте. Метод замещающего онтогенеза: Учебное пособие. М., 2012.
2. Денисон П., Денисон Г., Гимнастика ума. М., 1993.
3. Сиротюк А.Л. Упражнения для психомоторного развития дошкольников. М., 2008.

Комплексы упражнений для утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста

Подготовила: Варенцова Марина Владиславовна инструктор по физической культуре МАДОУ д/с №39 города Тюмени
Данный комплекс будет полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям и учителям.

СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1
(без предметов)

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук.
2. Бег обычный, по сигналу – смена направления.

4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-наклон головы к правому (левому) плечу
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, подняться на носки
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-поворот вправо (влево), правая (левая) рука за спину, левая (правая) за голову
2-и.п. (6-8 раз)

1-наклон вправо (влево), левой (правой) рукой рисуем дугу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону ладонью кверху
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, руки в упоре сзади.
1-поднять туловище, прогнуться, посмотреть назад
2-и.п. (8-10 раз)

1-поднять вверх правую (левую) ногу, левую (правую) руку
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной и другой ноге. Чередовать с ходьбой (2-3 раза)



Комплекс №2
(с мячом)
1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи».
2. Бег обычный, по сигналу – на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (по ориентиру).
5. ОРУ с мячом:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу.
1-мяч на грудь
2-с силой вверх
3-на грудь
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью.
1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног
4-и.п. (8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед.
1-поворот направо (налево)
2-и.п. (по 8 раз)
И.п.: сидя на пятках, мяч у груди.
1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч
2-и.п. (10 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой.
1-2-мяч вперед, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
1-2-поднять руки, посмотреть на мяч
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, руки вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе.
Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя

Комплекс №3
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен.
2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги врозь, руки на поясе.
1-поворот головы вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки в стороны,
2-руки вверх,
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги врозь, руки на плечах
1-поворот вправо (влево), руки в стороны, пальцы развести,
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, упор на предплечья.
1-поднять прямые ноги,
2-развести в стороны,
3-соединить,
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя на ладонях и коленях.
1-мах левой (правой) ногой назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, закрыть ладонями лицо
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги вместе, ноги врозь, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №4
(с платочком)
1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием колен.
2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки».
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в круг.
5. ОРУ с платочком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной.
1-руки в стороны
2-вперед
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу.
1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять
одновременно
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе.
1-3-наклон влево
4-поменять руки (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки впереди.
1-3-наклон, платочком коснуться пола
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки на коленях.
1-встать на колени, поднять руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-полуприсед, взмах платочками вперед
2-и.п. (8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.


Комплекс №5
(без предметов)
1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал.
2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: о.с.
1-руки через стороны за голову,
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-шаг вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-поворот вправо (влево), руки в стороны
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки внизу.
1-руки в стороны
2-наклониться, коснуться пальцами рук носков правой (левой) ноги
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.
1-согнуть ноги в коленях
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-руки за голову, присесть
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №6
(с плоским кольцом)

1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе.
2 .Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два через середину в движении.
5. ОРУ с плоским кольцом:
И.п.: о.с.
1-руки вперед,
2-вверх.
3-вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-руки вперед,
2-поворот вправо (влево)
3-руки вперед,
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди.
1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой
1-поднять ноги и руки вверх
2-3- кольцом захватить стопы, удерживать
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки впереди
1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2- и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами.
Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №7
(без предметов)
1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4- вращение рук вперед (назад) (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе.
1-наклон к правой (левой) ноге, руками коснуться пальцев ног
2-и.п. (6-8 раз)

1-поднять прямые ноги под углом 90о
2-и.п. (8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки под подбородок.
1-приподняться, руки в сторону
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны.
1-коснуться локтем правой (левой) руки левого (правого) колена
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: одна нога впереди, руки на поясе.
Прыжки со сменой ног, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №8
(с ленточкой)
1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную.
2. Бег обычный, парами, врассыпную.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по два (через середину парами).
5. ОРУ с ленточкой:
И.п.: о.с.
1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8-10 раз)

1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны.
1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку
2-и.п. (6-8 раз)

1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку
3-4-и.п. (8 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди
1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола
3-4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-пружинка, руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №9
(без предметов)
1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок.
2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны.
1-руки согнуть к плечам
2-и.п. (10 раз)
И.п.: о.с., руки на пояс.
1-правую (левую) ногу поставить в сторону на носок, руки вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены.
1-мах правой (левой) ногой, достать до ладони левой (правой) руки
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-4- поднять ноги, постараться достать ими до пола
5-8-плавно опустить ноги (6-8 раз)
И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед.
1-2-поднять руки и ноги, прогнуть спину
3-4- и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) ногу назад
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки ноги врозь-вместе, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №10
(с веревочкой)
1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три (по ориентиру).
5. ОРУ с веревочкой:
И.п.: о.с., веревочку держать за концы.
1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх
2-и.п. (10 раз)
И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой.
1-наклониться вниз, коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз);
И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу.
1- руки вперед, поворот направо (налево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади.
1-поднять прямые ноги
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях.
1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, положить веревочку перед ногами
2-и.п.
3-присесть, взять веревочку
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа.
Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №11
(без предметов)
1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед.
2. Обычный бег, по сигналу – присесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов:
И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе.
1-обхватить руками плечи
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах.
1-наклон вперед, похлопать по коленям
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с.
1-присесть, обхватить колени руками
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-поднять, согнутую в колене правую (левую) ногу
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой.
1-наклон вниз, руки в замке
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., руки на поясе.
Прыжки поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №12
(с гантелями)

2. Бег, чередование с бегом широким шагом.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.

5. ОРУ с гантелями:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу.
1-руки в стороны
2-вверх
3-в стороны
4-и.п. (8-10 раз)

1-вынести вперед правую (левую) руку
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-поднять руки и ноги вверх
3-4-и.п. (6-8 раз)

1-присесть, руки с гантелями вверх
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с.
Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №13
(в парах)
1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали.
2. Бег обычный, по сигналу – змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ в парах:
И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки.
1-3-встать на носки, руки через стороны вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над
головой.
1-наклон сцепленных рук вправо (влево)
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе.
1-3-полуприсед, поворот головы вправо (влево), улыбнуться друг другу
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе.
1-3-наклон вперед – вниз, посмотреть друг на друга через ноги
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе.
1-ногу вперед
2- в сторону
3-назад
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника.
1-согнуть правую (левую) ногу в колене
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки.
Прыжки выполняют произвольно, чередуя с ходьбой (2-3 раза).
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №14
(с малым мячом)
1. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук и ног.
2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру).
5. ОРУ с малым мячом:

1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку
3-4-опустить руки вниз (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку
3-выпрямиться, руки в стороны
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на
поясе.
1-3-наклон влево
4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч в правой руке.
1-руки в стороны
2-присесть, мяч переложить в другую руку
3-встать, руки в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке.
1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом
Глазами (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом
носка ноги
3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз)
И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами.
Прыжки вокруг мяча на 2-х ногах вправо – влево, чередуя с
ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя
Комплекс №15
(без предметов)

1. Ходьба скрестным шагом, в полуприседе, по сигналу – сесть.
2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Игрушки»:
«Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Кукла» И.п.: то же
1-наклон вперед, руки в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Солдатик» И.п.: о.с.
1-правая (левая) прямая нога вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Петушок» И.п.: о.с.
1-4-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, взмахи руками со словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 раз)
«Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
1-пружинка
2-и.п. (8-10 раз)
«Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки с поворотами вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Самомассаж – 1 неделя
8. Релаксация – 2 неделя
Комплекс №16
(с плоским цветком из линолеума или тарелочкой)
1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную.
2. Бег, по сигналу остановка - покружиться.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в колонну по три.
5. ОРУ с плоским цветком:
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди.
1-поднять руки вверх
2-наклон вправо-влево
3-руки вверх
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: ноги шире плеч, руки у груди.
1-наклон вперед, положить цветок на пол
2-и.п.
3-наклон вперед, поднять цветок
4-и.п. (8-10 раз)
И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной.
1-поднять прямые ноги под углом 450
2-и.п. (6-8 раз)
И.п.: лежа на спине, руки над головой.
1-2-мах руками, сесть
3-4-и.п. (6-8 раз)
И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу.
1-присесть, руки с цветком вверх
2-и.п. (8-10 раз)
И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно.
Прыжки через цветок, чередуя с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя
8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя
Комплекс №17
(без предметов)
1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом.
2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение врассыпную.
5. ОРУ без предметов «Весна»:
«Деревья качаются» И.п.: о.с.
1-руки вверх
2-3- легкие наклоны в стороны
4-и.п. (8-10 раз)
«Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-наклон вперед, руки вниз, пошевелить пальцами
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах.
1-наклон вправо (влево)
2-и.п. (8-10 раз)
«Ветер» И.п.: о.с.
1-сесть, руки вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Дождь» И.п.: о.с.
1-пружинка ногами, руки через стороны вверх, сложив
«крышей»
2-и.п. (8-10 раз)
«Воробушки радуются весне» И.п.: о.с.
Прыжки на одной ноге, на двух с поворотом, чередуя с ходьбой
(2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя
8. Упражнения для глаз – 2 неделя
Комплекс №18
(без предметов)
1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног.
2. Бег, по сигналу - прыжки на двух ногах на месте.
3. Ходьба с восстановлением дыхания.
4. Построение в две колонны.
5. ОРУ без предметов «Физкультурники»:
«Пловцы» И.п.: о.с.
1-руки вперед
2-руки в стороны
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены
1-наклон вперед, руки вниз
2-выпрямиться, руки вверх
3-4-и.п. (8-10 раз)
«Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке.
1-с силой выпрямить правую (левую) руку вперед
2-и.п. (8-10 раз)
«Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4-круговое вращение туловища вправо-влево (6-8 раз)
«Гимнасты» И.п.: о.с.
1-поднять прямую правую (левую) ногу вперед, руками
коснуться носков ноги
2-и.п. (6-8 раз)
«Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам.
1-поворот вправо (влево), руки с силой в стороны
2-и.п. (8-10 раз)
«Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе
Прыжки произвольные в чередовании с ходьбой (2-3 раза)
6. Упражнение на восстановление дыхания.
7. Релаксация – 3 неделя
8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя